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何以推断跑步是还是不是有效应?很轻松,从这

来源:http://www.yylbdq.com 作者:北京快三 时间:2019-10-13 22:22

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如果你在跑步一段时间以后,出现了上面的这种情况,这说明你取得了良好的跑步效果!如果你越跑越萎靡,越跑精神越差,身体疲惫,这说明你没有收获良好的跑步效果,或者是因为你的跑步方法有问题!

北京快三官网,我没有跑步以后,开始每天早上做一些有氧运动,比如瑜伽和舞蹈基本功练习。今年2月开始,我坚持练习瑜伽,中途因为迷茫中断了一个星期,后来想通了以后继续练习。从每天的晨练中我也慢慢体会到了练习的美好。不为了什么,就是喜欢练习时候内心的平静。

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于是我从10月底开始,在家门口的马路上,以1公里作为起点开始了我的跑步之旅。我给自己设定的计划是每周增加300米,比如这周都是1公里,下周一开始就是1.3公里。就这样,我坚持了20多天,从每天1公里跑到了每天2公里。但是后来可能因为鞋子太重导致了左腿脚后跟疼痛,我在跑了20多天以后没有坚持下去。

一般来说,体重缓慢下降说明跑步确实有效果!现在很多人去跑步就是奔着减肥去的,如果我们每天坚持跑步,发现体重缓慢下降,体内脂肪减少,身材变好,这说明效果不错!

另一位让我们熟知的跑步达人就是电影《阿甘正传》里面的阿甘,看似傻里傻气的人,身上却又一种非凡的魅力,这种魅力叫做坚持。对于跑步,他并没有特定的目标,只是不停地跑,在路上又影响了很多人跟他一起跑起来。

现在有很多人都特别喜欢跑步,但是大部分人在前期都放弃了,能够坚持下来的真的没有几个!为什么有的人没跑多久就放弃了?其中有一个很大的原因就是因为没有看到跑步的效果!

我在去年有过一段跑步的经历。那段时间为了增加运动量,加强体能,我选择了跑步,打算练习几个月后参加广州的“素10公里”马拉松活动。

有的人坚持了一个星期,两个星期感觉也没什么特别的变化,或者是有一些变化但是跑者却没有注意到,于是很多人就放弃了,其实这真的是一件非常遗憾的事情!

希望我们都能少一些功利追求,多一些不为什么的坚持。

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为什么要跑步?很多人的答案都是瘦身、锻炼身体。然而有很多人在坚持了一段时间后,发现体重并没有下降多少,于是选择放弃。其实做所有事情,要产生效果都需要一个过程,妄图通过几天的跑步就能让体重迅速下降的想法,是不现实的。很多人在跑步以后,因为体能消耗大,于是大吃一顿来补回内心的缺失,这样的方法也是不对的。像所有有氧运动一样,跑步只有坚持一段时间 才能慢慢见到效果,包括体重下降、然后平衡,身体免疫力提升。也只有坚持下去,才能最终体会到跑步对于身心的美好。

跑步一段时间的朋友都会发现这样的情况,每次跑完步以后真的是身心愉悦,全身轻松,感觉心情很放松,心情很舒畅,自己的压力,烦恼,忧郁都会少很多!

在我跑步的过程中,我觉得自己的身心是很愉悦的,“运动改变大脑”是一句名言,所有身体的锻炼到最后其实都会直达心灵。正如拥有多年跑步习惯的日本职业作家村上春树所言:“写作并非一件简单的事情,看似拼的是脑力,其实到最后拼的都是体力。”所以他坚持跑步多年,同时也创作了很多经典著作。

所以作为一个跑者,我们一定要学会判断跑步是否有效果,如果你能判断自己跑步有效果,我相信你就有了坚持的动力,坚持以后跑步的效果越来越明显,你就会成为一个终身热爱跑步的跑者!

如果你跑步一段时间以后出现了这样的情况,这说明你取得了良好的跑步效果,一切都在向好的方向发展!如果你越跑身体越差,容易生病,那得赶紧停止跑步,看看自己的方法是否有错误。

一般来说,健康的减肥速度一般是一个月瘦3到5斤,如果你天天坚持跑步,你的体重能以这样的速度下降,没有下降的很快,这说明你的跑步效果很好,减肥速度很健康!

其实跑步的效果有时候表现的很明显,有时候表现的也比较隐蔽,这就需要我们自己去判断!我刚开始跑步的时候也不会判断,但是后来跑多了就会判断了!

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