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艺术疗愈工作坊第二天

来源:http://www.yylbdq.com 作者:北京快三 时间:2019-12-22 01:50

授课教师:Marloes  and    Rosa

北京快三官网 ,任课教师:Marloes  and  Rosa

1.热身用手搓热双手,敷在需要的地方。随着呼气,身体慢慢的向下,吸气慢慢的收回,去感受胸部的放松。

1.每人发一张纸和各种彩笔。然后在纸上画出自己的名字,依次开始介绍自己。介绍的时候发出声音,大家跟着模仿。

2.随着呼气头自然垂向左侧,吸气拉回。然后做反面。随着呼气,头部向前向后环绕。

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3.随着呼气身体慢慢向前成俯卧撑。然后抬起左腿控制,然后做反面。

图片发自串串子

图片发自小海豹

2.热身:首先是瑜伽体式。其次是从脚趾头动开始,到整个脚踝,到膝盖,到胯部引领身体活动下半身。从手指开始,到手腕,到胳膊肘,到肩部,到颈部,再到整个脊椎引领上半身活动,然后变成全身活动。变不同的空间,变不同的速度活动,最后回到固定一点结束。

4.身体滚动成俯卧撑,一直向前。

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5.在教室自由走动,用眼睛和对面的人打招呼。然后可以停顿再走开,升级成用身体的不同部位和对方打招呼。

图片发自小海豹

6.老师给出三个力效:飘浮,旋拧,欢庆。喊到哪个力效大家做出动作的质感。升级成两人一组共同完成同一个力效。

3.用身体做直线的动作,找寻直线的质感。用身体做圆弧的动作,找寻圆弧的质感。

图片发自小海豹

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